这个在我的弱鸡年代亲测有效,转呈Fedi各位pre健身者或in健身者。

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健身图的来源是这个网站,里面有很多各种零基础起步,或者是beginner/intermediate/advanced的训练方案,都是带图的,简单易懂。可以系统性训练,也适合完全不练的人找一个最简易版的开始。

@yun5s 哇竟然还有非商业性的健身指南/课程!感天动地!

@yun5s 从一个象友的TL上看到了云五老师曾经分享过的这个网站,刚才从上面找到了从0到1 pull-up可以做的训练。感恩 ♥️

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