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单开一个thread打卡吧(但不一定记得打卡这件事)
30min力量训练 + 20min 跑步
过去大半年坚持室内力量训练的效果还可以,虽然强度不高。昨天稍微适应了一下,今天短袖在多伦多早上5℃的室外跑了20min很轻松,也没有觉得冷,产生了一种我再练练就能变成零下室外穿裤衩的加拿大人的幻觉。

跑步时随机到马兆骏的《那年我们十九岁》:
度过高山和海洋
岁月就此流过在眼前


6 min run + 2 min walk 2 sets
10 min core

没有卖相但营养丰富的早餐🥣


25*2 squats
20*3 calf raises
10 min core
不知道出门跑步会不会罚款

@ellipses
比较……随心所欲吧,有时候撸铁有时候自重训练。

@yun5s
云老师,那个白的是酸奶吗,好奇。

@theta
是啊
隔夜燕麦,酸奶+牛奶+坚果+燕麦

@yun5s
隔夜燕麦是提前一晚上煮好的燕麦吗?
看着挺好吃的。

@theta 不是,你搜一下这个早餐现在据说挺红的,不过我都是随便配,有啥加啥

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