赛博海淀妈妈在线鸡娃 @[email protected]

在毛象真的每天都能看到拖延症求助…本前拖延症晚期患者来聊一下经验。
自我介绍一下，前半生都在拖延中，从我记事起就在拖延，拖延起床吃饭洗澡，不写暑假作业，后来成年后发展到失去生命力，任何事，大事小事都会拖上很久，正常的工作生活都无法顺利进行。中间人生停滞了很久，状态进入谷底，最终痛定思痛决心解决这个问题，中间看了无数书📖，研究了很多内容。到目前一共花费了不到两年时间，已经基本解决拖延问题了。（或者说我自己觉得自己现在比周围的人都更有行动力一些。）

1. 拖延症是一个大脑神经回路的问题。
遇到事情之后，我们的神经回路会根据固定模式运行，这些固定模式让我们无法行动。既然是神经回路的问题，就可以解决。这个世界上没有注定要拖延的人格，我们不是命中注定要拖延的，我们只是养成了一些不太好的思维习惯。
所以首先是要有信心，拖延症是可以解决的。

2. 改变是一个长期的过程。
想改变大脑回路，不是一件容易的事，因为你是在和自己根深蒂固的行为模式进行搏斗。想想你过去重复的一天又一天，都是在向拖延症投票。想要简单的花费几个月的时间就把过去几年甚至几十年的思维方式和行为方式磨平，属于急功近利。
改变是有规则的，我们需要服从并接受这些规律，你不是特例，一步登天不可能发生在你身上。
所以要保持良好的心态，做悲观的乐观主义者。对曲折的过程要有心理准备，不要轻易心态崩掉，但也要牢记第1条，相信改变拖延症是可能的，前途是光明的。

3. 改变大脑神经回路，依靠的是重复。重复是大脑的语言。
通过重复，我们可以改变突触位置，改变神经连接，在大脑中建立新的、我们想要的回路。

4. 如何重复？通过行动。

4.1 首先寻找一件你很想做的事，监控记录。一次只坚持一件事情，可以给自己设置一个60天的期限。每天重复，每天记录，记录完成情况。
⚠️注意：监控记录是很重要的。

4.2 一开始坚持可能很困难，你的内心会告诉你“不可能成功”“我不想做”“这件事好无聊啊”，不要听从大脑的话。这些想法是我们必经的拦路虎，闭上眼睛向前就是了。无论如何不要放弃。

4.3 一开始不用做到完美，比如你的目标可能是“每天晚上8:00背100个单词”，行动的前几天，只要背一个词就是胜利，9:00才开始背也可以，10:00开始背也可以。
向上看第3.0条，重要的是重复这个动作。我们需要的是每天重复，而不用执着于完美完成。
这个阶段我们的任务是让大脑熟悉我们要做的事情，给它一个准备时间，让它慢慢接受“哦，原来我要开始改变了”这个事实。像运动一样，不用一开始就是高负荷，强度和重量需要慢慢累加。
⚠️注意：破除完美主义。我们需要做的是比之前好一些，再好一些，而不是一步登天。改变是一个动态逐步累加的过程，不是从0到1的跳变。

4.4 坚持十天后，此时神经回路已经被我们撼动一些了，这个时候我们可以尝试慢慢完成我们的所有要求，比如尝试8:30开始背，8:15开始背，这次背了50个单词，下次背60个单词。一点一点直到完成目标。

4.5 可以完美完成我们的所有标准后，坚持一周，此时可以尝试进行下一项任务。步骤同上。

4.6 根据任务的难度不同，完成一件事一般花费18-154天，平均66天。

5. 如果第4条中，任务失败了，中间间隔了几天怎么办？
凉拌。失败是正常的，心态崩了破罐子破摔彻底躺平这种事在我身上发生过很多次。但这都无所谓，因为挫折是正常现象。
失败了也没关系，想要保持一直咬定的状态还挺难的，失败了就不要勉强自己，休息几天，养足自制力，然后重新开始第4条。

6. 自制力是肌肉，可以通过锻炼慢慢养成。这一点相信不少人都已经了解了。

6.1 自制力的特性有一条是什么？是它在早晨时最充沛，在一天中逐渐消耗，在晚上的时候到达谷底。所以在第4条中，我们可以把想要完成的任务放在一大早进行。
但有的姐妹时间可能比较固定，早上比较紧迫，那放在一天中的任何时间都是可以的，只是要付出的努力可能会多一些，但失败了就按照第5条进行，因为最重要的是重复，是跌倒了再次爬起。

6.2 反复重复第4条，自制力会像肌肉一样被锻炼。坚持几个月后，再回头看记录，你会发现自己能做的事在逐步增加。

7. 不仅仅是自制力可以积累，自信也会逐步增加。
自信是什么？自信是一种掌控感，是明白这些事情我都可以解决，这些事情难不倒我。自信是对自己拥有的力量的一种认同。
自信如何增加？可以通过微小的成功来逐步积累。所以反复做第4条，一段时间后你会发现自己的自信也在逐步提升。

8. 通过自制力和自信的提升，它们会反哺于我们与拖延症的对抗。这是一个正反馈的过程，坚持做一件事—>自制力和自信增加—>我们可以更容易的做下一件事—>自信和自制力继续增加—>更更容易地做下一件事—>…
通过这整个流程，我们可以最终改变我们的大脑神经连接，彻底与拖延症说再见。

9. 在整个与拖延症的对抗中，我们需要保持良好的身心健康。
需要做到：
健康饮食，营养充分（蔬菜，水果，肉蛋奶，多吃杂粮）；
早睡早起，每晚7-8个小时睡眠；
规律运动（有氧和无氧）；
定期打扫，保证周围生活环境整洁有条理。
什么，你做不到？（我觉得拖延症患者大多都做不到）那可以在第4条中，先把以上四件事作为需要完成的事项开始坚持。注意一次只做一件，不要贪多。
身心是一体的，身体状态会影响到精神状态。所以需要把状态调整到最佳，它会对你的整场战役有帮助的。

10. 战胜拖延症不仅仅是战胜拖延症。
你能收获的不仅仅是崭新的、想做什么就可以立刻去做的生活，你收获的还有自制力，毅力，自信，抗挫折力，乐观的心态，等等。
这些品质会反哺于你生活的其他方面，你做任何事都会从这些增长了的品格中受益。你能获得的远远比你想象的多得多。

————————————————————
以及以下内容需要注意：
1. 精神分析相关的内容没有必要看，那是伪科学。不是生活中发生的任何事都要去童年找答案的。依赖精神分析，除了加重自己的受害者倾向，没有任何好处。
神经回路的问题就是简单的神经回路问题，通过重复改变神经回路就可以了。不用追根溯源，不用抱怨过去，这些对于改变没有任何好处。

2. 对于战胜拖延是持久战这件事一定要有心理准备。挫折是任何重大变化中无法避免的一部分。人们做出重大生活改变时，通常都需要失败多次才能成功。
————————————————————
应该就这么多，打字手抽筋，能有多少人看到就随缘吧，没想到一时兴起让我大早上都交代了。祝大家都能拥有自己想要的生活。

learning how to learn 真是很有帮助的一本书（z library可以下载）
想到游戏玩家经常说的“脑子说懂了，但是手说不你没有”，按照书里的话来说就是“just understanding a concept does not create a set of brain-links. You must practice a new concept to create the set of brain-links. Understanding and practice go together. The more you practice, the more you understand what you're learning.”写码也是一样，看别人写码觉得自己懂了，但是自己写和看别人写是完全不同的体验，不论觉得这段代码有多简单，自己写一遍。
学习语言也是同理，记得单词和理解语法不代表就建立了这门语言的brain- link，只有不停使用这门语言才能getting fluent “It's like being able to drive your thoughts down a nice smooth road instead of a muddy alley filled with lots of potholes.”

跳槽/转行101: Do not wait until you are "ready". You are never ready. You are always iterating.

Start apply to jobs now and it pushes you to iterate your resume, storytelling, and interview preparation.

宝宝们今天学习了吗？

学五休二或者学二休五都可以，但是要学习哦～

我感觉我真的是被中国教育坑害得太久了……
中国的教育也像中国的其他任何东西一样，目的在于社会维稳，把一群小孩稳稳当当从小学向上输送就可以了，它完全不考虑人作为一个人有机的人生发展和规划。万般皆下品唯有读书高，这个过程简直就像[[大过滤器]]一样，千军万马卯足了劲向前冲，根本没有其他平等的出路，走不动的人也不管是什么原因，理所当然掉下筛子变成”脑子笨“”差学生“”下等阶级“。然而这个大过滤器走到头也不过是读博拿教职，这真的是你选择的人生还是只是你比较幸运努力被这个惯性推着走终点了？
像我最近一直吐槽的就是，一个普通中国人居然在自己高一也就是15、16岁的时候，就要决定未来至少两年一般六年最多一辈子要从事“文科”还是“理科”（还有“艺术”“体育”），先不提有多少人年少无知可能连一分钟都没考虑就用“啊我讨厌物理””哦理科以后选择广“”艺术都是学习不好的才去学“这种极其肤浅的认识为自己未来几年的人生下了判决书，就连这种分类本身都是极其机械死板不合理的啊？？
我最近开始浏览加拿大的学校网站（虽然我看的是college，直接和偏研究的university对比不是很合理，但反正在加拿大college并不=“下等阶级”，也是一个平等自由、因人而异的选择），我才知道原来一个学校里是有这么多具体而且实用的专业可以选的。。（甚至特殊国情下我还看到了CAQC-大麻监管和质量保证这种专业）然而几年前我打开大学志愿填报页面，看到文科生可以选择的只有 文史哲 商科 法学 外语 新闻，ok，没了。包括前段时间我准备留学，各论坛一逛完，脑子里只有”cs“”转码“，ok，也没了。
就，中国人为什么一定要把自己的人生活成这么狭隘的一条直线呢。

我也分享一些给人文社科生的跑路心得～适合：
1. 想抓住窗口期移民🇨🇦，或者已经移民
2. 没有转码的决心
3. 卷性难改，想移民之后继续做professional，或者自己做老板

如果英语非常好，考虑申请加拿大JD：

Pros：比美英澳便宜；就业率高、收入体面；JD在本地是含金量较高的学历，别人不会再质疑你作为外国人的语言和能力；职业发展路径标准化；没有年龄压力。

Cons：准备周期长，LSAT剥一层皮；3年的机会成本；需要语言底子好；同学大多数本地人，一开始有语言和文化上的陌生感。

如果有不错的工作经验，也可以考虑申请多伦多的MBA：

Pros：比JD容易申请；体面的就业率和收入；适合用来就地转行；MBA项目有很多东亚、南亚和南美的移民，心智成熟，环境比较多元舒适；没有年龄、种族压力。

Cons：对外国人收费太贵，投资回报比不如JD。以多大Rotman为例，国际生每年需要交6w，不过一般会有小额奖学金并提供低息贷款；不适合没有工作经验的朋友。

看到站内好多关于学编程的讨论

我也在自学前端。

我觉得这个帖子对我很有用：https://www.reddit.com/r/learnpython/comments/ctkypf/im_100_self_taught_landed_my_first_job_my/

@Orika @board 如果是完全小白的话是不是常见概念也不太清楚？基于这种情况，从最最基础的开始理解比较好，比如服务器是什么，代码运行原理，网页是如何呈现的，终端之间怎样交互信息……有了这些才能去理解编程语言，不同语言有什么作用，如何按照自己需求来学习之类，像python是面向数据整合，学了可以爬虫，css JavaScript是面向网页前端设计，学了可以搭博客，javaphp是面向后网页端服务器程序，学了可以搭数据库……我个人完全不懂这方面，才刚开始我接触，但必须是要根据你的需求来从部分知识切入，决定到底需不需要学习编程，学什么，而不是先大框架再部分，那样是反常识的
针对这种情况推荐【【计算机科学速成课】[40集全/精校] - Crash Course Computer Science-哔哩哔哩】https://b23.tv/PIZEEj

当然图书馆也有它的局限，比如几乎无法按照文内关键词检索书籍，比如排列太固定死板做不到有机联系，（还有太远了懒得去 ），还有很多很多，我也不是从情怀角度吹捧纸书文化，而是从实用角度发掘它的的优势。这就是为什么强调图书馆适合好奇的时候获取"入门信息"。因为当我们第一次接触一个领域的时候，必然是一张白纸，既不明白任何概念和方法，也找不到继续顺藤摸瓜挖掘的线索。这个时候就非常需要平易近人的系统性基础科普和整个领域全景式的视角，这正是图书馆能提供的。而网络能提供的完全南辕北辙，如果你有积极的兴趣点和自己一套成熟的的方法论，网络其实是很好的工具，但是如果在入门阶段就只依靠网络，大概率只会被灌输很多肤浅、狭隘、偏激、自相矛盾而且破碎不成体系的信息和观点。我最开始接触留学信息，大量各式各样英文缩写已经够令我迷惑的了，好不容易一边谷歌一边靠语境猜理解了大部分，但也不可能全知道啊，不知道的直接问又担心被喷小白、伸手党……然后也不知道去哪了解、筛选院校，看官网吧就算能无障碍看懂英文，几百所大学难道只靠自己能一个个看下来吗，所以最多还是人云亦云听说哪个program好就去搜，脑子里完全没有关于整个学界的概念和每个高校的特点……还有好多……反正我觉得大部分网上冲浪人都有过这种经历吧，不说了都是泪，总之呼吁大家放下手机立马出门去图书馆翻书

我个人上学期末开始正式有留学打算，然后一整个寒假有空就会在网上收集留意国外留学、就业信息情况，特别是论坛（寄托天下、一亩三分地等等）都快逛遍了。然而假期不在学校，在家我也不爱出门，加上我们学校图书馆太远了（……）我一个月也不会去几次。开学后的今天只是和朋友约着去图书馆随便选了一个楼层自习，恰好是我之前从未逛过教育学区域（对我国教育有阴影……），还是我上完厕所回座位的路上，才偶然发现居然有个贴在书架外的索引tag是“世界各国高等教育状况”，然后在书架上发现了很多留学相关的书籍。其中有研究性学术著作，《解析美国高等教育》对整个美国高等教育历史现状未来的总结概括，《为中国寻找现代之路》对20世纪清末留学生的历史研究；有留学中介出品的指南类书籍，很多一股知乎味的奋斗鸡血商科爬藤指南（懒得列举了），但也有以文科为主、比较平和客观的介绍建议（《美国留学咨询与DIY》），也有针对具体国家地区的全方位介绍（《留学加拿大》《英国留学全指南》《日本留学资讯大全》）；有亲身经历的自传类，《留学这件事亲历者可以告诉你的》《这就是加拿大-读书在枫叶之国》这种一个作者写成的自传记录，也有《叩开世界名校之门》集合十几个人的真实海外求学经历短散文式记录，《留美航标》十几个华人教授从不同方面解读当代留学和提出建议。以上还只是在列举不同种类的书，而它们其中任何一本承载的信息量都比一个“干货帖”、一篇公众号文章要完整和丰富得多，比如很多指南甚至会专门有一章讨论从哪里获取留学信息。反正我个人直观感受就是，寒假一个月在网上的浏览到今天我还是基本只有个大方向（去哪个国家，先学好语言），对选什么专业和具体流程基本一头雾水，而站在图书馆书架前翻阅的一个小时甚至超出这一个月。
图书馆形式承载信息的广度、深度、完整度、系统性都是零散的网络信息比不了的。在图书馆中，书籍本身可以用几百页篇幅完整系统地表达观点，而相关书籍又在物理层面上紧紧排列在一起供你随时抽出翻阅。但是在网络上，最常见的ssn时间线几乎就是无数毫无关系的140字9图模块上下拼接，而在同一个帖子里碰到观点截然相反的两个人激情互喷几百楼都是很常见的状况。当然网络本质也只是个中立工具，它在及时性上肯定吊打书籍，而且也有信息聚合和关联做得好的，比如wiki和github，但我觉得从网页到app到小程序，从文字到图片到视频，整个网络发展趋势明显越来越碎片化，这对个人认知学习是很不利的。再比如长毛象上有很多很优秀友善的象友，我也在tl上学到很多了解到很多，但我还是意识到这种刷时间线企图获取信息的方法本质等于张嘴等天上掉馅饼，区别只是在于微博天上狂下屎，长毛象确实会经常下馅饼。在网络上自己搜索已经比这种被动方法好一点，但想要高效获取入门信息，我认为实地去图书馆是最合理的方法。（我甚至觉得这在信息时代之前可能是常识吧……毕竟当时还没有网络这种看起来“更高效”的alternative choice。但我作为一个伴随着网络一起成长起来的“00后”居然今天才认识到，有点心情复杂。）

@kanata_Marilyn 如果要做人工智能和大数据的工作的话，除非是顶级院校或者准备读到研究生以上学位，并且准备好在北上广深杭就业进互联网大厂，其他的都是名义上的人工智能和大数据，干的其实是跟普通开发差不多的活……而且真的要做这些也是读统计学或者数学这些学科更好一些。
学软件工程的话，就是把基础课扎实学好，然后把最流行的框架摸熟就足够了。市场上需求量最大的还是我们这种普普通通的小码农

#跳槽唧
本周顺利学完了Web Development课程的前两个section，复习的时候顺手弄了个第一周复盘笔记以加深自己的印象。希望以后也能按进度完成之后的课程～

https://justasofapotato405507260.wordpress.com/2021/09/12/web-development-week-1/

明天要去面转行以来勾搭到的第一个面试了，在线做法希望成功+希望这个实习给钱！这样的话一下就能连带着解决现在很多问题！
万一不成功or这个机会unpaid必须拒掉也夸夸自己，因为当初就根本没想过还会有面试机会…但是可能就会开始慢慢计划跑路第三国了

分享对象发现的刷题神器：https://oi-wiki.org/

涵盖了各种常用刷题算法介绍、数据结构，还附有例题和模版code，比如二分查找的代码实现 https://oi-wiki.org/basic/binary/#_7 ，对于要转码、跳槽和想要系统性补充知识的同学很有帮助。

新文章（其实不算新）发在博客上，提了离职后才敢公开来着，看过的朋友请略过 hhhhh

主要是讲找工过程中对 storytelling 的一些感悟

《第一次跳槽找工心得》

https://brookclin.notion.site/b8d90a6c734b49c9beba4871073afd84

我推荐的一些时间管理相关：
GTD：时间管理必看，有很多重要的理念，但是实践起来步骤太繁琐，可以自行删减。
番茄工作法：执行类最好入门的方法，建议看原书真的很薄一本很快看完，不要看别人的笔记甚至百度百科词条。
自控力：了解自控力到底是怎么回事，为什么疲惫工作的一天更容易和家人吵架/熬夜玩手机，珍惜有限的自控力，用习惯推动事情更容易地完成。
拖延心理学：了解为什么会拖延，打破拖延的假象：如果我不拖延，我或许已经成功了。
津巴多时间心理学：了解时间，了解过去/现在/未来三种不同的时间观念。
暗时间：这本书本身是博文汇总所以不那么权威，但是引用了很多优秀的书籍 ，是一个很好的索引，可以以此找到需要的高质量内容。

#跳槽唧
DAY 3
因为加班打卡中断了两天，不过神奇的是之前学过的一点点知识我居然都还记得！
这要是学python 我八成早就忘光光了……
开始学习用html制作梦回90年代的网页
现在就很期待有朝一日学CSS装饰网页的时候