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感觉我目前还需要认清现实
就是短时间内无法断绝外部压力源

我已经开始带着头戴式耳机隔开声音
然后让自己变得“钝感”一些,保持自己的情绪稳定

然后睡眠对我也是很重要的
不能在这种环境下从其他方面“苛待”自己,给自己留点余地

我很清楚带着沉重的心情做事的效率
同我没有外部压力源时的效率比

至少相差上7、8倍
而且有时候不能但看这一个方面的因素

嗯,在找到合适的心理咨询师前
自己也通过这种行使梳理一下自己的心

确实也很久没这么做了
应当当作日课进行

按时吃饭
按时睡觉

放松心态
尽力隔开外部压力源

不要重蹈覆辙
回想其在网络上得到的善待

练习冥想
锻炼自己的内心如同每日肉体锻炼一样

可能还在不断回想起该做的事
主管自己的大脑和身体

往前走

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感受到了自己的变化
一点又一点

就好像Atomic habits书里写的一样
一点点小调整,最后汇聚成大变化

继续相信自己
积累内心力量

用行动证明自己
这里记录一下,强化一下cue, craving, reward,同时记住让response easy

睡觉(¦3[▓▓]

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思前想后
想求助万象

想找合适的定期咨询的心理咨询师
主要想咨询如何处理同原生家庭的纠葛

同时我是性少数,希望找对lgbtq理解的女咨询师
希望能够是那种可以互动式的家常谈话式的

目的是希望可以有人理解我的想法
认同我,同时提供专业意见

因为正在跑路中
希望能有那种不需要去医院挂号那种

以上可能是我理想的描述
希望能获得大家的帮助

或者有朋友愿意互助
我的情况就是被原生家庭逼着,也没有朋友,就是希望能够有人互相理解我的想法

我也不会那种放弃自己
就是希望能有互相提供情感互助的朋友

当然这部分描述也很理想
不过我也愿意尝试

感觉最好还是有朋友了解或者体验过的有好咨询师推荐
会准备费用付费

感谢大家
希望不会太影响扫过内容的朋友的心情

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在women in tech小组检索了转码关键词
大概看了看一些帖子

我想,我应该是先掌握一门语言,然后系统学算法知识,再刷题

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Day 3
build shoulders
t25 lower focus 一半
最高心率179
多数155左右

每回在毛象冒泡,我都要再推荐一遍complex ptsd这本书
这两周过得实在是太棒了

book.douban.com/subject/267614

book.douban.com/subject/350464

zlibrary有英文原版
不确定适不适合自己情况的,可以看看下面链接的中文内容简介

Day 71-81
如图

8.30-9.5
第二十三周
锻炼统计
5/7

9.6-9.12
第二十四周
锻炼统计
6/7

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看来以后打RBC电话需要卡在上班的最初几分钟
要不然就正好所有接线员都在处理第一批客户?

有了第一次之后,第二次、第三次就完全不怵打英文电话了
只要能够把意思表达出去,英语也就是一种交流语言嘛

而且我发现自己不去脑内按照中文习惯去翻译英文
而是就当作自己是英语母语者,就用自己知道的表达去交流,就非常顺畅

可能这就是英语母语的幼儿园小朋友比中文母语者英文教授使用英文交流更顺畅的原因?
抛弃翻译,忘记母语,而是掌握一种语言,就去使用这种语言交流,表达意思,互相理解

小狗勾最近很棒棒
用CPTSD的方法对症下药后,每天都做了很多事,一件一件往前推进

self-compassion和self-protection很重要啊
隔了几天再在毛象冒泡,再次给由原生家庭困扰的朋友推荐Complex PTSD这本书

因为我真的受益无穷

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呜呜呜
现在有点感觉到羞耻,然后有点想哭了(┯_┯)

为了让自己去处理问题而不是在毛象上宣泄情感
这条之后不再发嘟

等自己用英语解决了问题
再来碎碎念

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虽然直面我英语好糟糕
但是我好开心啊,踏出了第一步

直面自己,直面真实
才能改变,才能进步

啊啊啊啊
开心

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啊啊啊啊啊
打完电话虽然很紧张,但是感觉我好棒棒啊

啊啊啊啊啊
开心

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果然危机感是最好的学习动力

我打完电话觉得要完,就这样去加拿大可能得挂了
英语赶紧练起

另,之前推荐的那本书真的很有用
再没搞不明白自己了
趁上毛象冒泡,再推荐一下

有原生家庭问题的都可以看看
book.douban.com/subject/267614

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请问有为走SDS申签证,办了RBC的GIC的朋友吗

我办完收到RBC总部邮件说是要寄个包裹,里面有问tax residence的文件,但是并没有收到
回邮件也不理,直接让打电话

刚打了总部电话,要问密保信息之类的,我还得和国内这边确认开户日以哪天为准

请问朋友有没理这种邮件,登陆后再去RBC网点吗
邮件里面说冻结账户功能、罚款啊、还有什么不良信贷报告这种,是真会这么严重吗

:aru_0170:

打完电话被印度口音员工要求中国员工同声传译的我
要好好练习英语了 :aru_0170:

高考完练哑巴英语也没继续学了
我果然就只是个做题家

Day 68
beast build chest&tris
beast build back&bis
range 145-165
max 174

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同时希望同样的朋友可以坚持锻炼
效果很好

我继续去加油啦
等下一个突破性阶段再来继续这条嘟

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CPTSD是一种无条件的爱(或卡尔・罗杰斯所说的“无条件的正向关怀”)不足时,所造成的并发症

推荐一本治疗CPTSD的书籍
book.douban.com/subject/267614

zlibrary上有英文原版

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就是CPTSD WARNING里面的书籍
希望有同样处境的朋友可以发现自己真正的情况

而不是误认为抑郁或是焦虑之类的

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希望可以有关注者多的象友转一下嘟
希望可以有更多的朋友看到这一条
希望能够帮到同样处境的朋友
不知道为什么cw之后就在本站轴上看不到嘟

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CPTSD WARNING 

CPTSD是一种无条件的爱(或卡尔・罗杰斯所说的“无条件的正向关怀”)不足时,所造成的并发症
(我自己就是虽然是独生子女,父母都是接受过高等教育有体面工作,衣食无忧,但从未获得过情感支持,没有过家的感觉,从小就担心自己从学校回到家可能没饭吃,睡醒了第二天父母离婚都不要我,记事起至上大学前几乎每天都做恶梦有怪兽追我,梦醒时从阳台跳下去,一直承受冷暴力长大……)

推荐一本治疗CPTSD的书籍
book.douban.com/subject/267614

zlibrary上有英文原版
发现一直以来都没有对症下药

以为自己是焦虑症、拖延症或是抑郁症之类的
但发现是CPTSD

看过《不成熟的父母》、《伯恩斯新情绪疗法》
但发现自己仍旧在接触父母的时候感到痛苦,发现自己并没有抑郁

最后回忆起之前有过和豆瓣朋友互助进行治疗,对方提过可能是PTSD,对方一直有定期心理咨询师

我发现去直面自己的痛苦,去解决
最终都会找到正确的道路

在用这本书,很有用
在我距离出国前远离原生家庭还有不短时间里,帮助我扛过这段日子,并在未来持续的日子里指引我的方向

之后在国外用保险看定期心理咨询也有了方向
实际上心理咨询也是对方通过专业知识来判断寻求专业帮助者应该采用哪种方式走出来

过程也是不断实践反馈和修正
只不过是治疗自己也会同时是很痛苦的一个过程,所以有专业帮助或是团体互助会是一种很好的方式

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哭唧唧
小狗勾我又热泪盈眶了

去冥想
好好睡觉,期待明天

遇见释放善意的好心人
总是让我期待在这个世界上继续迎接第二天的太阳

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