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天气冷了,日照时长越来越短啦,或许会对大家的状态造成一点不太好的影响(至少对我确实有影响 :bc005:
所以来安利——光疗灯! :2323234:
听起来有点不太日常但是其实是个非常简单的东西,按照个人需求可以用已有的物品代替或者选购价位不同功能不同的产品 :2323234:
按照我的了解,目前我找到的功能最多的一款可以:普通的补光(亮度可调),时间显示,定音乐闹钟,定时亮灯(灯光唤醒),定时关灯,调整色温,充电式/插电式。也有不少功能更简单的款式!
最基础的补光功能,把台灯调亮一点/打开大灯就足够了,大概没必要买它。不过在这里提醒一下象友,夏天合适的灯光或许在冬天就不太够了喔,把环境适当调亮一点也许会有改善状态的效果 :ablobcatheart:
我买了功能比较多的一款,主要是因为我需要它定时亮灯的唤醒功能。举例:设置6:40,30min,亮度40,它会在6:40开始发光,在三十分钟后达到最大亮度40。虽然是一个看起来完全可以用闹钟代替的功能(而且我确实需要再定一个闹钟来确保我能醒),但是体验真的会和直接被闹钟吵醒很不一样!这样起床真的会容易一些,起来之后心情也好一点 :ablobcathappypaws: 在日出时间变晚后我觉得它显得更有用了 :2323234:
有充电功能就比较适合宿舍使用了。另外它可以显示时间,定音乐闹钟,所以也可以帮助象友实现“不带手机进卧室” :2323234:
淘宝搜索“SAD光疗灯”得到的结果是我精挑细选得到的认为最好的一类 :2323234: 店里有很多款灯可供进一步选择。购买时请留意它的具体功能喔!
如果只需要唤醒功能的话,我最开始是搜索的“唤醒灯”,但最后还是觉得那个SAD光疗灯最合适 :blobcateyes:
大概就这些!祝大家入睡简单,起床容易 :ablobcatheartsqueeze:

@amade 因为这条嘟去搜索了一下,找到一份比较详细的睡眠类型自测量表和对应的光疗执行方法。就在这里贴一下链接。点击会自动下载PDF文件:cet.org/wp-content/uploads/201

(链接发现来源:bilibili.com/video/BV19h411C7A

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